Hola Chicos aqui paso tres entrenamientos individuales, los dos primeros corresponden a hoy y mañana para los que no podais venir, y el tercero al viernes o sabado TODOS.
Entrenamiento 1
2 x 15 min. Carrera cotinua ritmo medio
Entrenamiento 2
4 x 8 min. c. continua ritmo intensivo
10 x 10 metros al 100 %
6 x 20 metros al 95 %
6 x 40 metros al 90 %
1 x 8 min c. continua media
Entrenamiento 3
1 x 8 min. c. continua ritmo intensivo
4 x 1000 metros (4 min) condiciones de umbral 4 min recuperación entre series
1 x 10 min c. continua ritmo medio
* Siempre calentamiento y vuelta a la calma 10 min. de carrera + Flexibilidad + Core
