Siento no haber podido colgar los entrenos antes...
Ya solo nos quedan dos semanas por lo que solo buscamos mantener la condición física sin grandes esfuerzos,
intentaremos mantener la "máxima velocidad competitiva" para los dos partidos que nos restan (Azuqueca 18 diciembre, Illescas 23 diciembre)
Entreno 1 (lunes o martes)
1 x 10 min ritmo competivo
3 x 6 min intervalicos 90% - 60% cada 15 segundos
1 x 10 min ritmo competitivo
Siempre calentamiento y vuelta a la calma previo y posterior al entrenamiento (c. continua suave, flexibilidad y CORE)
Entreno 2 (martes o miercoles)
1 x 10 min ritmo competivo
10 x 20 metros 100% + CORE
8 x 40 metros 95% + CORE
6 x 60 metros 90 % + CORE
1 x 10 min ritmo competitivo
Siempre calentamiento y vuelta a la calma previo y posterior al entrenamiento (c. continua suave, flexibilidad y CORE)
Nuñez entrena el jueves con el preferente
