Entrenamientos semana del 19 al 23 diciembre

Martes 20 diciembre:

• Calentamiento y Vuelta a la calma 2 x 8’ C. Continua Suave + Flexibilidad + Core

• 3 x 1. 500 m (4 min km)

• 1 x 10 min. Carrera continua media. (intensidad 75% fcmax)

Miércoles 21 diciembre:

• Calentamiento y Vuelta a la calma 2 x 8’ C. Continua Suave + Flexibilidad + Core

• 1 x 10 min. Carrera continua media. (intensidad 75% fcmax)

• Acciones explosivas previas con salidas en velocidad de 10 – 20 y 30 metros (total 8 acciones de cada una de ellas)