Hola Chicos, aqui os paso los entrenamientos individuales de este semana.
¡Saludos!
Lunes 9. Entrenamiento aeróbico recuperatorio (Nacho, Edu y Jaime)
1 x 15 ' c. continua ritmo medio
Flexibilidad y abdomen entre series
1 x 15' c. continua ritmo medio - alto
Flexibilidad y abdomen entre series
1 x 10' c. continua ritmo suave
Flexibilidad al final de la sesión
Martes 10 (Nacho, Edu y Jaime)
1 x 15 ' c. continua ritmo medio
Flexibilidad y abdomen entre series
3 x 8' fartlek, 30'' ritmo 90 % 30'' ritmo aeróbico (serie 1) 10'' 95% 10'' aeróbico alternar con 20'' 95% 20'' aeróbico (serie 2), alternar series de 10'' ,20'' y 30'' en serie 3 al 90% con recuperación aeróbica mismo tiempo
Flexibilidad y abdomen entre series
1 x 10' c. continua ritmo suave
Flexibilidad y abdomen al final de la sesión
Jueves 12 Enero (Jaime)
Entrenamiento Integrado con equipo de Preferente
*Miércoles descanso.
