Entrenamientos individuales para días 2, 3 y 4 enero

A continuación detallo entrenamientos individuales para los ausentes lunes 2, martes 3 y miércoles  4 de enero.

¡Saludos!


Lunes 2

2 X 15' RITMO MEDIO (INTENDIDAD MEDIA - ALTA) (160FC),

DESCANSO 4' FLEXIBILIDAD Y CORE

2 X 7'  INTENSIDAD ALTA. 85% CONDICIONES DE UMBRAL

1 X 15' C. CONTINUA SUAVE

FLEXIBILIDAD Y CORE

Martes 3

1 X 15' RITMO MEDIO (INTENDIDAD MEDIA - ALTA) (160FC)

2 x 800 M CADA REPETICIÓN NO DEBE SUPERAR LOS 3'. 3' RECUPERACIÓN CORE ENTRE SERIES

20  X 20 -30 -40 M CON COMPONENTE EXPLOSIVO EN DIFERENTES DIRECCIONES. RECUPERACIÓN COMPLETA

1 X 15' CARRERA CONTINUA SUAVE

FLEBILIDAD MÁS CORE

Miercoles 4

1 X 15' RITMO MEDIO (INTENDIDAD MEDIA - ALTA) (160FC)

1 X 8' C. CONTINUA CONDICIONES UMBRAL

4 X 1500 M 85%

4 X 800 M  90%

1 X 15' C. CONTINUA SUAVE